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Llevar el calzado adecuado

Desde hace algunos años, los profesionales de la actividad física, han observado que hay una gran despreocupación a la hora de escoger el calzado deportivo adecuado y hacer un buen uso de él.

Hoy en día somos unos grandes afortunados ya que hay una gran variabilidad de calzado para escoger, según el deporte que practiquemos y el tipo de pie que tengamos: como el pie griego donde el dedo índice es el más largo del pie, pie egipcio donde el dedo gordo es el más largo del pie, pie pronador…

Otro aspecto a tener en cuenta es la manera en que se abrocha el calzado. Eesto puede comportar lesiones como desplazamientos de la planta, roturas o despegamiento de la fascia plantar o dorsal, esguinces… Con todo esto se quiere difundir la importancia de escoger un buen calzado, que evite que se produzcan lesiones, ajustado a nuestras necesidades y características personales.

Actualmente hay mucha variedad para escoger en el calzado deportivo, colchón de aire, cámara de aire, sistema torsión, traxión… y hay diferentes tipos de materiales como los viscoelásticos. Por todo esto a continuación se darán unas pautas para tenerlas en cuenta a la hora de elegir el calzado deportivo:

Elección del deporte

Hay zapatillas para cada tipo de deporte así que es importante que compremos las que más se ajusten a nuestro tipo de deporte. Existen unas zapatillas llamadas “training” que son mixtas y tienen un uso todo terreno. Las problemáticas son las llamadas “casual” ya que no son para uso deportivo, están hechas para la vida diaria y responden más a la moda que a las necesidades deportivas.

Elección del tipo

Cada pie es diferente por lo que se necesitan unas características adecuadas en el calzado para evitar lesiones. También es importante quien va a llevar el calzado si es hombre o mujer o incluso niño ya que variará en la movilidad articular, elasticidad, así como la anchura de los pies. En el caso del niño como está en edad de crecimiento deberá tener un poco de espacio para evitar compresiones.

Muchas marcas ofrecen zapatillas específicas para un deporte en concreto y para una configuración de pie específica que introducen la amortiguación por si existe sobrepeso en el practicante o para suelos duros. También se ofrecen las cámaras de aire o de gel así como materiales viscoelásticos que dan una amortiguación extra aunque tampoco es recomendable tener una amortiguación exagerada ya que si no perderíamos la sensación y percepción de por donde pisamos.

Otra parte importante es la suela, para terrenos naturales tendremos una suela con grandes surcos, en asfalto o madera tendremos unos surcos más pequeños y para campos de hierba o similar lo más recomendado son los tacos.

Precio de la zapatillas

Hay que contar con un presupuesto pero son más recomendables aquellas que tengan un precio elevado ya que es más importante el tipo de zapatillas que uno lleve que el resto del atuendo deportivo.

La hora de la verdad

Después de haber escogido las zapatillas que más nos convenga es importante observar el interior, como la suavidad y la cantidad de costuras que tengan ya que pueden provocarnos abrasiones. La base del talón debe ser amplia y con amortiguación, la suela debe ser blanda para que agarre y dura para que nos dure y sobre todo tener claro que el zapato deportivo es para ejercer deporte y no para otras finalidades.

Una vez comprobado todo y satisfechas todas nuestras exigencias, tendremos el calzado apropiado para nosotros, pero tened en cuenta que si os lo abrocháis mal, todas estas precauciones no valen absolutamente para nada y además os podéis hacer daño. Este abrochamiento, debe quedar situado sobre el empeine, para evitar que el aumento del volumen del pie con el ejercicio, lesione los tendones superficiales de la zona, además debe ser firme, pero no impedir la correcta circulación sanguínea.

mujer corriendo

Fuente: Deportesalud

 

Una resposta fins al moment.

  1. Lo del precio en las zapatillas es muy relativo, tampoco hace falta gastarse tanto para encontrar calidad.

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